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ひどい顔の歪み!歪みを治すマッサージと気になる目の高さを改善

女性なら誰しも憧れる左右対称な顔!鏡をみる機会が多い中で顔の歪みが気になっている女性も多いはずです。しかも悩みの原因には生活習慣が関係しているとも言われています。そんな顔の歪みを治す方法を紹介します。

 

顔の歪みって以外と気づきにくい?

顔の歪みを確認する時にまず鏡を見ることがあると思いますが、鏡って実はとても私たち女性には優しいって知っていましたか?鏡でみる顔と写真などで自分の顔を見た時に何か違いを感じることがると思います。

じつはこれが鏡が女性にとって優しいと言われるところで、顔に歪みが合っても、歪んでいないように鏡は見せてくれるのです。しかも鏡を見る時に限って無意識のうちに顔を普段と違う顔に微調整してしまいます。

これが鏡が優しいところですが、写真と比べてみた時に気づく顔の歪みこそが本当の自分自身の顔とも言えるかもしれません。そしてその歪んだ顔は、他人からしっかりと歪んだ顔に見られている切実な問題があります。

 

そんな顔に歪みに対して誰もが理想としての条件の一つとしてあるのが、顔がシンメトリーであることです。いわゆる美人の条件としてもあるシンメトリーな顔の条件には、いくつかありますがその条件が・・・・

 

  • 平均よりも顔と鼻が小さい
  • 目と口が大きい
  • 顎が鋭くとがっている

 

といったような条件がありますが、これは全て左右対称であることで、女性のキレイな人が多い事に当てはめられています。ただこんな左右対称の顔立ちに憧れる反面、顔が歪んでいることで女性にとっては大きく損をしていることもあります。それが・・・・

 

  • 歪んだ顔は疲れた印象を持たせる
  • 不機嫌そうに見える
  • ただ見た目で損をしている
  • むくみの原因になる
  • シワの原因になる

 

ただ顔が歪んでいるだけでこれほど女性にとっては大きなマイナス要素を抱えてしまうことになってしまいます。また顔が歪んでいることで見た目の印象だけでなく、大きな問題にもなりかねないカラダの内側にも影響が現れることもあります。

 

顔の歪みが生じるのはなぜなのか?顔が歪む原因

顔の歪みをそのまま放っておくと、シワやむくみにまで繋がってしまう原因をそのままにしておくことはできませんよね?そして顔を歪ませている原因はじつは普段の日常生活に多く潜んでいることや自然にしてしまっていることがほとんどです。

ここでは顔を歪ませてしまう原因について紹介します。

 

噛む時に同じ歯でかむ癖がある

これは癖と言った方がいいのかもしれませんが、ついつい無意識に内にしてしまっている行動だと思います。食事などで物を噛む時に、片方の歯だけでよく噛んで食べている人は当然反対の歯をほとんど使っていないことになります。

この片側だけで噛んで食べる癖がついていることで、咀嚼筋という噛むことでつく筋肉が片方だけ発達してしまいます。そして同時にもう片方の咀嚼筋はあまり使わなくなるために、筋肉が衰えていくことで、片側だけが筋力低下によってたるみができる原因になります。

そうすると口角が上がらなくなったり、しまいには顔の筋肉の衰えによってシワやほうれい線ができるきっかけを作り、顔をゆがませる原因にもなるのです。

 

頬杖をつく癖がある

頬杖をつくことも、ついつい無意識にしてしまいがちなことです。特に仕事中に無意識にしていることって多いと思います。顔の筋肉は私たちが思っている以上に柔らかく歪みやすい場所です。

また頬杖をつく事と同じ事としては、片側で荷物をもち続けることも同じように顔を歪ませる原因になります。この頬杖をつくという行為を改めて振り返ってみるとわかりますが、どちらかの手で頬をさせているような状態になっていると思います。

これは肌にとって大きな負担になり、肌の代謝が悪くなり、血液やリンパの流れを滞らせる原因にもなります。つまり、むくみやたるみ、脂肪もつきやすく、シワ、シミ、くすみの原因にもなってくることで肌そのものを老化させることに直結する大きな問題なのです。

 

そして顔が歪むということは、カラダも歪んでくるということです。頭と顔の骨は15種類23個からできていますが、顔が歪んでくるということは、骨が少しずつずれていくということを意味しているために結果的に筋肉のバランスも崩れ顔だけでなくカラダまで影響を及ぼすのです。

 

寝る時に同じ方を下にしている

寝ている間は無意識にしていることなので自覚がなかったりしますが、寝ている間に顎や頬に圧力がかかっている状態と言うのが歪みの原因になります。肌を圧迫させる行動が肌にとっては刺激であり歪みの原因なのです。

 

噛みしめる癖がある

歯を噛みしめる癖がある人は、それだけで顎の関節に負担がかかってしまい顎の歪みを発生させる原因になります。こうした歯を噛みしめてしまう原因には、緊張やストレスによって溜まったものを噛みしめることでとる無意識な行動なのです。

これはどうしようもない事ですが、精神的なストレスを感じたり受けたりしていることで、交感神経が優位に働くことで、周りの筋肉が硬直するために自然と噛みしめてしまうのです。そして歯を噛みしめることでこういった事も起こってきます。

 

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 耳鳴り
  • 耳の奥の痛み
  • 歯をすり減らす
  • 顎関節症を引き起こす
  • 歯周病の進行

 

もし、歯を噛みしめていた時は、すぐに歯を離してしまうことです。また普段から意識することでも変わってきます。

 

こんなことでも顔は歪む!

左右の視力の違いが歪みをつくる

左右で視力が違っている人は意外と多いかもしれません。片目だけ裸眼でしっかりと見えているけど、もう片側の視力はやや見えにくいという事があります。こうした視力が左右違ってくるのには、左右の目で無意識に使い分けていることがあるからです。

それが、遠い方を見る時は視力の良い方で見て、近い方を見る時は、視力の悪い方で見るように自然と使い分けていることにあります。そしてこの使い分けは無意識にしているために、左右の視力の差に違いが生じ、ここから顔の歪みや肩こり、目が疲れやすくなるのです。

 

顔の左右の違いをみる!疲れの質がわかる

東洋医学には疲れの質によって、顔の左右に疲れ方が差が現れるといわれています。まず顔の右側の唇や口角、眉が垂れ下がった状態になっている場合は、身体的な疲れによるものと言われています。

そして、左側が同じように垂れ下がっている状態にある場合には精神的な疲れによるものが関係していると言われています。

 

顔の歪みをチェック!

自分自身の顔が歪んでいるかどうかをチェックするために、鏡とペンをまず用意してください。そして見るポイントは6つです。

 

  • エラの部分のどちらかが張り出していないか
  • 目の大きさは左右で違いはないか
  • ほうれい線の深さが左右で違いがないか
  • 鼻がどちらかに曲がっていないか
  • 耳たぶの高さが左右で違っていないか
  • 口角の高さが左右で違っていないか

 

この6つから自分の歪みを知るためにまず口角を上げてみてください。笑顔を作ることで、目の高さが左右に違いがあるのか、眉の高さはどうなのか。鏡を見て確認することで左右対象になっているのかがわかるようになります。

また、左右対称出ない場合には、必ずチェックしておいたほうがいい事は、どう歪んでしまっているのかを見ることです。各6つのチェック項目をペンを使って歪みの違いを見比べてみて違いを発見してみてください。

 

セルフケアで顔の歪みを改善する方法

頬杖をつかないようにすること

頬杖をつくということは、どちらかに体重が偏り力をかけてしまっている状態です。これが頬杖をついている逆のほうを歪ませている原因になるために、まず頬杖を改善するのであれば、そういった行為を辞めることが手っとり早いはずです。

しかし、頬杖をつくことは、無意識にしてしまっていること。頬杖をついた時に気づくことになると思います。もし頬杖をつく癖が直せないのであれば、両手で頬杖をつくことです。片側の手で頬杖をつくよりは、ずっとましなために左右に同じ力が分散されるように両手で頬杖をつくようにしましょう。

 

鼻呼吸をする

口呼吸をするということは、それだけ口が開いてしまっている状態です。常に口が空いていることで、口の周りの筋肉は衰えてしまい顔の歪みの原因になっていしまいます。そこで口呼吸ではなく鼻呼吸をすることで口を閉じてしまおうということです。

そして口呼吸と鼻呼吸との差には、顔の歪みだけでなく若さにも大きな違いがでてきます。これは普段鼻呼吸をしているにすぎないことですが、実は鼻で呼吸をするということは、それだけで顔の様々な筋肉を使わなければできない行為なのです。

これは無意識のうちの顔の筋肉を使っていることで老化の予防にも繋がります。しかし、口呼吸をすることでフェイスラインは崩れていき、ほうれい線や顔のたるみといった見た目にも大きな影響をもたらしてしまうのです。

 

目の高さを直すには

写真を撮った時に特に気になるのは、左右の目の高さが違うことです。たったこれだけのことで目の大きさが違ってみえて雰囲気も大きく変わってしまいます。そして目の高さが違うことをより悪化させないためにもやってはいけないこともあります。

それが・・・・

 

  • 表情筋が疲れて顎が動かしにくい時に疲れてない方の顎をつかう
  • 片側だけで噛みしめる
  • ストレスによって顔が張った状態の時の顔のエクササイズ
  • 心拍数が上がるような運動

 

こういったことをよかれと思ってしてしまうと、逆効果になってしまうために、こういった状態で目の高さが左右で違う場合にはリラックスすること。また呼吸を深める顔のストレッチなどが有効です。

 

また温冷療法も効果的です。温冷療法の場合、カラダと違って顔はカラダほど疲れや凝りがとれないものです。そこで1週間に2回のペースで温水と冷水に顔と頭皮を5秒ずつ浸けることです。5往復ほど行うとよいです。

 

あごの歪みリセット!簡単なストレッチ法

顎がずれているかどうかをチェックするには、いくつかの症状に当てはまっているとその可能性があります。

  • 目の大きさが左右で違っている
  • 上の歯とした歯のずれ
  • ほうれい線の出方が左右で違う
  • 笑顔を作ると口角の位置が左右で違っている
  • 口を開けた時に音が鳴る

 

といった事があります。また日常生活では初めにもお伝えしたような行動も顎の歪みにも繋がりますし、鞄を同じ方の手で持つ事が多いことや、立った時に体重を片側にかけて立っている場合にもなりやすいです。

そしてこういった事に共通していることは姿勢が悪くなっていることです。普段からの姿勢の悪さから様々な問題に繋がるために姿勢を意識的に整えることも大切なことです。特に顎がずれてしまうことで問題なのは、顎関節症になることです。

顎関節症になってしまうとm放置すれば悪化をたどります。また顎だけでなく、顔の歪みをそのまま放置しておくことも顔の歪みだけで済まされずに様々な病気へ繋がる原因にもなります。

 

  • 自律神経失調症
  • 不眠症になることも
  • めまいがする
  • 耳鳴りがする
  • 肩こりや腰痛、首の凝りになる

 

こういった悪化に繋がらないためにも顎の歪みをリセットするためのストレッチを取り入れ改善していくことがおすすめです。

顎の歪みをとるストレッチ
  1. 左右の顎の付け根を両手で押さえるようにします
  2. 口を上下に開けたり閉めたりし10回繰り返します
  3. 次にまた両手を顎に添えたまま下顎だけ左右交互にスライドさせます
  4. 左右を1セットとして10回繰り返します

 

歪みを解消するならツボを押しで決まり

顔の歪みを解消してくれるツボは「顴りょう(かんりょう)」というツボを押すことです。このかんりょうは両方の頬骨の高い位置から少し外側にあるツボで、その頬骨の下に指を当てて押し上げるように刺激すると歪みの解消に繋がります。

顎の歪みをとるツボ
  1. かんりょうんのツボに指を当てます
  2. 「あ・い・う・え・お」と口を大きく開けながら声を出します
  3. この時に指で押し上げるようにします

 

頭蓋骨のマッサージをする

顔の歪みの原因になっているということは、じつは頭蓋骨の歪みが原因になっていると言われています。そのために歪みを矯正するために必要なマッサージをすることで矯正をすることができます。

顎の歪みをとるマッサージ
  1. 側頭骨(両サイドの耳の後ろの付け根あたり)に両手の平を当てて、指は後頭部に添えておきます
  2. 手のひらの手首側に力を入れるようにして、側頭骨を後ろに引っ張るように5秒押します
  3. 3回を1セットとしておこないます

 

たった10分!割り箸を使って矯正

歪みチェックをした時にどこに歪みが出ているのかがわかると思います。この割り箸を使った顔の歪みの矯正はすぐに効果の出るものではなく、毎日することで少しずつ顔の歪みが矯正されていくようになる方法です。

 

  1. 口角が下がった方の奥歯で割り箸を5分ほど強く噛みます
  2. 5分なったら一度、左右の奥歯で割り箸をかみます
  3. 次に、口角の下がった方の奥歯で5分ほど強く噛みます

 

リンパを流す

顔の歪みを起こす原因の一つには、リンパを滞らせていることが原因にあります。リンパの流れが悪くなることで血流も悪くなれば、歪みを引き置こすだけではなく、老廃物をためてしまいむくみや自律神経のバランスが崩れることもあります。

またリンパの流れが悪いと免疫機能の低下を引き起こすこともあります。風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりすることもあるため、健康にとっても大切な場所だと言えます。そこでリンパの流れを解消するためには、鎖骨の上に走っているリンパ節を流してあげることです。

そしてリンパを流す時に注意したいのが、強くやり過ぎないことです。

 

顔の歪みがひどい時はどうすればいいの?

顔の歪みが思っている以上に自分自身でひどいと感じる場合には、顔の歪みを治すために2つの事をすることになります。それが歯並びの整える事と顎の関節のズレを矯正することです。歯並びが悪いことで顔は歪みます。

これは歯並びが悪いことで、どちらか一方の歯で噛んでしまうようになり、やがて癖づくことで顔が歪みやすくなります。こうした事に対しては歯科にかかり歯並びを矯正するしかありません。また歯並びの悪さを放っておくと顎が歪み、顔の歪みへと進んで行きます。

 

そこで今できることをするのであれば、顎を整えることです。

 

顔の歪みにマウスピースは効果があるの?

顔の歪みを治すために、マウスピースを使うだけで効果があるのか!?という質問を目にすることがあると思います。これは噛み合わせを直すという目的で行う方法ですが、本当にマウスピースで顔の歪みが直せるのだとすれば・・・・・

おそらくはかなり普及しているはずです。しかし、一部の間ではマウスピースでの効果があると言われていますが、これはあくまでも一部の人に過ぎないようです。マウスピースをつけることで噛んだときの下顎の位置が変わるくらいにはなると思います。

しかし矯正とはいかないために、どうしても気になる時は、歯科クリニック等で相談することが望ましいと思います。

 

まとめ

顔の歪みは普段の生活の中で自然と当たり前にしてしまっている行動に多くあることがわかると思います。顔は左右対称に近いほどキレイな女性という認識が強いのは、キレイな女性に共通するところです。

こうしたキレイな顔に近づくためにも日々の生活習慣を一度見直してみるのもいいかもしれません。また同時に顔の歪みを整えていくためのマッサージを取り入れることで大きく変えていく事もできるでしょう。

 

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